Consejos para la mejor merienda de los niños

Cuestionarse si los niños deben merendar o no es una pregunta que nadie debería hacerse, nos cuentan nuestros amigos de MejorConSalud. Porque una alimentación variada y equilibrada necesita una ingesta de entre 4 ó 5 comidas diarias. Y aunque no faltan quienes piensan que la merienda puede hacer que los niños engorden, en realidad, que los “peques” coman algo a media tarde tiene una importancia clave: no llegan a la cena con un hambre voraz, a comer con ansia. Es mejor que coman lo justo, pero muchas veces al día; así mantienen su metabolismo en marcha, no tienen bajadas de azúcar y consiguen energía acorde a su ritmo circadiano.

Cuando los niños vuelven del colegio lo hacen con hambre y ganas de reponer energías. Ahora bien, sabemos que en unas horas vendrá la cena, así que… ¿Cuál es la mejor forma de alimentarlos en esta hora de la tarde? ¿Cómo debe ser una buena merienda? Es importante que conozcamos cuáles son las claves básicas para prepararles las meriendas más adecuadas y saludables.

No sabemos si es adecuado o no darles un bocadillo, dada la cercanía del baño y la cena, pero sí podemos recurrir a algún zumo o quizá un yogur. Sea como sea, lo que sí parece quedar claro es lo que ellos te van a pedir: bollerías, dulces o refrescos. Sin embargo, es fundamental que desde pequeños acostumbremos a los niños a comer fruta. Puedes animarles a ello cortándola en trozos pequeños y combinando colores, para hacer su ingesta más divertida. Y es que con ellas, conseguirás aportarles las máximas vitaminas y no grasas vacías que, lejos de alimentarlos, los pueden hacer subir de peso o enfermar. Te damos los mejores consejos a continuación.

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